Как победить страх и неуверенность в себе?

Страхи часто лежат в основе наших жизненных сложностей и неудач. С раннего детства каждый из нас живет в обществе и вступает в контакт с людьми. Несмотря на это, многие испытывают различные трудности именно в общении, в том числе и с противоположным полом. Будем разбираться, как победить страх и неуверенность в себе.

как победить страх и неуверенность в себе

Почему нужно побеждать свои страхи, учится взаимодействовать с ними? Именно они мешают нам принимать верные решения, слышать себя, двигаться вперед. Полностью избавиться от страхов невозможно и не нужно. Инстинкт самосохранения таким образом спасает нас от необдуманных действий, обеспечивает наше выживание. Необходимо обуздать страхи, научиться действовать сообразно ситуации, даже когда мы неуверенны и боимся. Попробуем понять, как это делать.

Не будем рассматривать случаи тяжелых социальных фобий. Но в той или иной мере любой из нас испытывает разные сложности и страхи в процессе взаимодействия с людьми и миром.

Влияние страхов на сферу общения и на отношения с людьми

Кто-то из-за внутренней неуверенности совершенно не в состоянии отстаивать свои интересы. Даже в ситуациях. Когда это совершенно необходимо. Неспособность отказать, боязнь испортить отношения с человеком так же является следствием неуверенности в себе.

Как следствие — неспособность выстраивать равные человеческие отношения. В результате такой человек все время чувствует себя использованным, не получающим от другого человека желаемой отдачи.

неспособность выражать свои чувства

Или неспособность делиться своими переживаниями, так, чтобы любимый человек тебя понимал. В корне такой проблемы тоже лежит нелюбовь и непринятие себя и своих эмоций. Как следствие – неуверенность, страх потерять партнера, остаться в одиночестве. Страх разочарования.Неспособность открыться близкому человеку препятствует построению крепких отношений. Появляется недоверие, которое еще более усугубляет эту ситуацию.

Кто-то не может познакомиться с понравившимся человеком. Другие живут в постоянной оглядке на мнение окружающих, боятся негативной оценки, чужого мнения. У кого-то возникает страх перед публичными выступлениями.

В общем, почти все испытывают одни или другие страхи, мешающие им в определенных ситуациях. Кто-то предпочитает мириться с существующим положением вещей, кто-то хочет победить трудности и стать лучше. Овладейте своими страхами, и вы откроете для себя новые возможности, о которых прежде не могли и думать.

Причины страха и неуверенности

Нас воспитывают в атмосфере страха с младенчества. Никого из вас не пугали в детстве барабашкой, сереньким волчком, злобным дяденькой милиционером? Зачем родители делают это? Страх – прекрасный способ управления человеком. В воспитании большинство родителей сначала занимаются подчинением личности ребенка своим правилам, а потом всем остальным.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

нажми и узнай

нас запугивают с детства

Чем дальше в лес, тем больше. Нас мотивируют страхом – угрожают отчислениями из учебных заведений, штрафами за опоздания на работу. Посмотрите любую подборку новостей – нас запугивают постоянно и со всех сторон. Управлять подавленным и неуверенным в себе человеком гораздо проще, чем человеком думающим и знающим себе цену.

Если говорить о личных причинах, часто страхи, связанные с общением, возникают как следствие неспособности понимать окружающих людей. Неудачи накапливаются, растет негативный подсознательный фон. Вот почему такие трудности с общением лучше решать сразу, не дожидаясь угрожающих масштабов проблемы.

Как побороть свои трудности в общении?

Главное, что вам нужно понять – помогает только практика. Невозможно научиться плавать, не зайдя в воду. Вы не научитесь знакомиться с девушками, даже если прочтете тысячу статей на эту тему. Только практический опыт дает реальные результаты.
Неуверенность в себе уходит постепенно. На этом пути необходимо совершать разные поступки, менять свое поведение и позиции в общении. И конечно, не все получится с первого раза. Но чтобы победить, вам нужно продолжать.

Сконцентрируйтесь на самом общении, а не на своих переживаниях из-за него
Прежде всего – расслабьтесь. Большая часть трудностей возникает потому, что вы думаете о производимом впечатлении, а не о собеседнике. Посмотрите на маленьких детей. Они непосредственны и свободны. Именно потому, что совершенно не переживают, что будут думать окружающие.

Сегодня практически каждый человек хоть немного закомплексован . Одним это жутко мешает в жизни, а другие не уделяют своим страхам никакого внимания, просто делая свое дело. Общаясь с кем-либо, сосредоточьтесь на нем, а не на себе. Слушайте, что он говорит, следите за интонациями, смотрите на мимику, жесты. Тогда вы сможете понять его и понять, как выстраивать с ним отношения.

стеснительная девочка

Если вы в этот момент погружены в свой внутренний диалог – ничего не выйдет. Учитесь слышать и понимать оппонентов, и тогда большей части проблем в коммуникации не возникнет.

Страх чужой оценки

Чтобы научиться на равных говорить с совершенно разными людьми, необходимо победить в себе страх чужого оценочного суждения. Забудьте об оценках окружающих вас людей – большая часть из них не стоит абсолютно ничего.

Вам не нужно соответствовать чужим представлениям о правильном и неправильном. Только собственный взгляд на вещи, проверенный собственным опытом, поможет победить любые страхи. Откроет путь к истинной свободе, уверенности в своих силах и счастью.

Как только вы примите эту позицию и начнете следовать ей – огромное количество страхов в общении отвалиться само собой, просто станет неактуальным.

Практическое упражнение

Вообразите самое жуткое событие, которое может случиться с вами при неудачном контакте с окружающими. Например, над вами смеется большая группа людей. В вас тычут пальцами, кидают гнилыми помидорами.

Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

На листе бумаги составьте перечень последствий, которые потенциально могут случиться с вами в различных ситуациях при общении. Вероятных негативных поступков ваших недоброжелателей. И того, как это отразиться на вашей жизни.

На другом листе напишите перечень преимуществ, которые даст вам победа над страхами и неуверенностью. Нужно найти 8-15 таких моментов.

Подумайте, что важнее, сравнив два списка. Перевешивают ли внутреннее спокойствие и успех в делах страхи чужих насмешек и пакостей? Выберете важное, и периодически возвращайтесь к этому списку. А второй порвите и забудьте о нем.

проблемы в общении из-за страха

Практикуем уверенное поведение

Итак, вы решили работать над собой и побороть страх и неуверенность в себе. Задача – общаться как можно чаще, с посторонними людьми. Семейный круг и коллег по работе для начала исключите. Если вы будете ошибаться или что-то не получится – вероятность снова встретить незнакомца очень невысока. И в начале пути не важно качество результатов, да и результаты вообще – только количество контактов.

Используйте все бытовые ситуации – разговаривайте с таксистами, с продавцами в магазинах, с соседями, уборщицами. Не меньше 3-5 фраз с двумя-тремя незнакомцами ежедневно. Считаются только контакты, инициированные вами.

Узнавайте время, спрашивайте, как найти такой-то адрес. Предлог для установления контакта может быть абсолютно любым. Главное – ежедневно, без выходных и праздников, без оправданий, через «не хочу». Формирование привычки – момент, который требует ежедневных повторений. Поэтому не расслабляйтесь.

Список возможных действий в помощь

Вот примеры бытовых ситуаций (список был разработан группой немецких психологов), который реально помогут вам на практике отработать технику уверенного поведения. В нем есть ситуации разного уровня сложности. Попробуйте постепенно отработать их все.

  • В магазине бытовой техники получите подробную консультацию о нескольких товарах, поблагодарите и выйдете, ничего не покупая.
  • В элитном бутике (автосалоне) проведите не менее двадцати минут, осматривая все тщательно и досконально. Настойчиво отказывайтесь от помощи консультантов фразой «
  • Благодарю вас, я просто хочу сам все посмотреть» Ничего больше не говоря им независимо от их реакции.
  • Обратитесь с просьбой о размене денег к кассиру в магазине и к прохожему на улице.
  • Обратитесь с просьбой к любому прохожему дать вам немного денег, ничего не объясняя.
  • Попросите у посетителя кафе или официанта телефон и сделайте звонок.
  • Попросите уступить вам место в транспорте.
  • Познакомьтесь с кем-нибудь на улице (в кафе, транспорте). Предложите вместе сходить в кино.

Общий принцип думаю понятен, любые ситуации, в которых вы возможно чувствуете себя дискомфортно (просите о помощи, например). С течением времени дополняйте своими идеями.

коммуникабельная девушка

Хвалите себя за удачные контакты, и не расстраивайтесь из-за не сложившихся. Концентрируйтесь на том, что получается. А то, что пока не выходит, оттачивайте снова и снова. Не ждите сразу блестящих результатов. Если проявите упорство, со временем вы их обязательно достигните.

Как вести себя в указанных ситуациях

Настройте себя правильно. Внутренне разрешите себе вести себя именно таким образом, как описано в тренировочном кейсе.

В процессе общения говорите четко, внятно и спокойно, удерживайте зрительный контакт с собеседником. Ведите себя свободно, просьбы выражайте как свои желания — «я хочу». Не приносите извинений, просто благодарите.

Не впадайте в агрессию. Вы не собираетесь никого обидеть, наоборот, вам нужно, чтобы человек поступил так, как вы его попросите. Обращайтесь к нему с уважением и покажите это.

Ценна любая попытка победить страх и вступить в общение с неудобной для вас позиции. С течением времени вы заметите, что стали увереннее и активнее в отстаивание своих позиций. Наращивайте свои компетенции постепенно, но регулярно.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже:

узнать совместимость

Как победить страх и неуверенность в себе?: 8 комментариев

  1. Уведомление: Как бороться с ленью

  2. Уведомление: Сила воли – как развивать и укреплять

  3. Уведомление: Как избавиться от ревности

  4. Уведомление: Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

  5. Уведомление: Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

  6. Уведомление: Как флиртовать с парнем и привлечь его внимание

  7. Уведомление: Какие женщины нравятся мужчинам Ракам

  8. Уведомление: Какие женщины нравятся мужчинам Тельцам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.