Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины – это деструктивное чувство или созидающее? Ведь из детства все мы помним, что нас учили, что испытывать угрызения совести после нехорошего поступка – это хорошо и правильно. Тогда зачем нам бороться с ним? Почему рождается вопрос «Как избавиться от чувства вины», и что можно сделать, чтобы снизить влияние его последствий на нашу жизнь.

как избавиться от чувства вины

Под чувством вины психологи подразумевают переживания гораздо более глубокие и серьезные, нежели простые угрызения совести из-за небрежно сделанной работы, обманутой по мелочи коллеги или нанесенной случайно обиды другу. Голос совести, контролирующий наши поступки, соответствие их общим нормам морали и нравственности – это безусловно не плохой инструмент нашего психического устройства. А вот чувство вины, от которого следует избавляться по мере возможности – это нечто совсем иное.

Приведу простой пример. Мальчик не пошел поздно вечером встречать подругу из гостей. Конечно, ему неловко, и он чувствует уколы совести по этому поводу – его девочка идет одна, по темной улице, потому что ему хотелось досмотреть до конца интересный фильм. И возвращалась она уже одна в такое время, и ничего же не случилось.

А теперь представьте себе, что он будет чувствовать, если на этот раз с ней что-нибудь случится, и случится что-то непоправимое. Его будут терзать переживания о том, что это его вина (хотя на самом деле объективно говоря, он не отвечает и не может отвечать за чужую жизнь). Может впасть в депрессию. Серьезно заболеть. И вот от такого чувства вину нужно иметь избавляться.

Как возникает чувство вины? Что происходит в жизни человека, терзающимся этим чувством?

Маленькие дети не знают, что значит «чувствовать свою вину». Это чувство прививается им взрослым окружением, причем чувствовать себя виноватыми нас приучают одновременно с первыми шагами. «Из-за твоей беготни у бабушки теперь болит голова». «Папа очень расстроен после разговора с воспитательницей о твоем поведении на занятиях». «Из-за того, что ты плохо кушаешь, мама плохо спит по ночам».

Обратите внимание на то, что является мотивом к развитию чувства вины. Таким образом родители начинают управлять поведением детей. Большая часть нашего старшего поколения сама выросла в неосознанном чувстве вины; привычка прививать своим детям незначительность, ничтожность и чувство несуществующей ответственности за состояние других людей передается у нас из поколения в поколение, впитывается буквально с молоком матери.

чувство вины прививается с детства

И ведь это не просто угрызения совести за неподобающие поступки. Очень многие люди из-за развитого чувства вины живут в ощущении того, что они всем должны. Родителям – за то, что родили и вырастили (всю молодость тебе отдала – это не только мужу в сердцах кричат). Поэтому сорокалетние дяди и тети глотают успокоительные, потому что никак не могут отучить престарелую матушку контролировать и назойливо вмешиваться в их жизнь.

Должны супругу и его семье, поэтому свекрови доводят молоденьких девочек до истерик, а мужья приговаривают – ну вот, зачем ты маму мою расстроила. Люди отказываются от любимых профессий, потому что они недостаточно денежные, семья не понимает. Женятся не по любви, чтобы порадовать родственников, мечтающих об этом союзе.

Перечислять можно бесконечно. Низкая самооценка, неуверенность в себе, нелюбовь к себе – все это печальные последствия именно чувства вины. Поэтому избавляться от него надо на корню и как можно раньше. Чтобы потом, на склоне лет, не предаваться тяжелым думам на тему «Для кого я прожил свою жизнь?»

Тяжесть последствий жизни под бременем чувства вины

Помимо чувственных угрызений, ощущения своей никчемности и неспособности изменить сложившуюся жизненную ситуацию, последствия такой жизни могут быть крайне серьезными. Во-первых, такие люди живут в ожидании справедливого возмездия, и чаще всего получают то, что ждут. Помните, у Булгакова: «Каждому дается по вере его»? Если человек думает, что должен быть наказан жизнью – она обязательно его накажет.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

нажми и узнай

ожидание возмездия за свою вину

От плохого настроения, депрессии, общей неудовлетворенности своей жизнью можно докатиться и до очень серьезных заболеваний. Рак до сих пор считается неизлечимым заболеванием, и одной из причин его врачи всерьез полагают подсознательное нежелание человека продолжать свою жизнь, своего рода неосознаваемое убийство организмом самого себя.

Вот почему нужно научиться любить себя, принимать себя и прощать себя. Как избавиться от чувства вины, но при этом не стать эгоисткой и бесчувственным человеком?

Принесите извинения тем, перед кем провинились

Сначала рассмотрим ситуацию, когда вы терзаетесь не напрасно, действительно кого-то обидели, например, и теперь чувствуете себя виноватой. Помните – самобичевания в такой ситуации не облегчают ни вашей участи, ни горькой доли пострадавшего.

Осознайте, что все уже случилось, и даже осталось в прошлом. И исправить уже ничего нельзя. Можно постараться исправить ситуацию, насколько это возможно, сделать соответствующие выводы и двигаться дальше.

Принесите извинения пострадавшему, попробуйте компенсировать нанесенные убытки, загладить свою вину. Раскаяние облегчает душу, это верно. Так что не стесняйтесь извинений и не бойтесь их. Главное – искренность вашего чувства. Вы не можете повлиять на то, чтобы человек простил вас. Но вы будете знать, что сделали все от вас зависящее для этого, и вам станет легче.

не бойтесь просить прощения

Как избавляться от чувства вины посредством прощения себя?

Попросить и получить прощение у человека, который пострадал от ваших действий, недостаточно. Гораздо важнее получить прощение от себя самой. Ведь девочка, живущая внутри вашей души, чувствует сейчас, что «вечно из-за нее страдают люди, сот такая вот она никудышная подруга, и вообще ни на что не способна».

И эта девочка чувствует себя так всю жизнь – эти переживания своего рода пища для нее, и не думайте, что она «сдастся без боя». Попробуйте следующие методы борьбы с внутренними угрызениями совести.

1.Представьте себе, что на вашем месте посторонний человек. Посмотрите на ситуацию со стороны. Можете оправдать его поступок? Представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей – вы простили бы его?

Отнеситесь к себе мягче, чуть менее критично. Люди достаточно легко прощают друг другу даже серьезные ошибки, отнеситесь к себе так же, как отнеслись бы к другу в аналогичной ситуации.

2.Попробуйте простить себя за все, что терзает вас сейчас. Припомните все свои обиды, даже самые мелкие, людей, которые вы их нанесли, и простите и себя и их. Прощайте себя за все переживания, которые испытываете, ни в коем случае не вините себя за них. Вы – живой человек, и вы не контролируете чувства, которые возникают у вас на подсознательном уровне. А значит, не можете и не должны нести ответственность за них.

Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

посмотрите на ситуацию со стороны

3.Проделайте то же самое в письменной форме. Опишите все, за что себя вините, как можно подробнее и красочнее. Облеките в словесную форму все, что чувствуете. Пишите от своего лица и так, как будто все происходит прямо сейчас. Задача – вытащить из подсознания все самые «древние» обиды, оживить и пережить их.

Как это сделать? Представьте, что у вас есть возможность все исправить, и сделайте это. Перепишите. В буквальном смысле, все по-новому, и обязательно с хорошим концом. Такая методика позволяет прожить свою вину и отпустить ее, простить себя на бессознательном уровне.

4.Напишите письма людям, перед которыми чувствуете вину. Подробно и искренне опишите свои чувства, объясните, почему так поступили с ними. Отправлять ничего не будем, а вот ответы вы тоже напишите сами. В той форме, в какой захотите. Простите саму себя от лица этих людей.

5.Извинитесь пред своим внутренним ребенком, той девочкой, о которой мы говорили в начале этого раздела. Мысленно представьте ее себе, может быть, она похожа на вас в детстве, или совсем не похожа. Попросите у нее прощения за все, что ей пришлось почувствовать и пережить. Так вы начнете свой путь к принятию себя и избавлению от чувства вины.

простите себя и своего внутреннего ребенка

Как справиться с муками совести шаг за шагом

Простить себя поможет еще избавление от терзаний угрызениями совести. Посмотрите на конкретные действия, которые вы можете сделать в данном направлении.

Шаг№1. Отделите чувство вины и чувство ответственности

Чувство вины – бесплодные сожаления, ответственности – конструктивные выводы. Вместо того чтобы изводить себя претензиями, ни к чему вас не ведущими, лучше извлеките из ситуации урок на будущее. Проживание чувства вины – это способ зацепиться за прошлое, удержаться в нем, подсознательное нежелание двигаться вперед, дальше и дальше уходить от случившегося.

Ответственность – способность в будущем избежать ситуации возникновения аналогичной вины. То конструктив, который вы можете из случившегося вынести. Разбитую чашку не склеить, но понять, как вы ее разбили и не бить следующую – вот в чем главный смысл первого шага.

Шаг№2. Бегом от перфекционизма по отношению к себе

Не нужно пытаться быть идеальной, совершенной во всем. Во-первых, это невозможно, во-вторых, никому не нужно (чтобы не говорила по этому поводу вам в детстве бабушка Нора), а в-третьих, никого еще не сделало счастливым. Так что пора из девочки-отличницы, стремящейся во всем всех превзойти и быть первой, превращаться в живого человека, могущего иногда ошибаться. Меньше ожиданий в отношении себя самой – меньше разочарований и угрызений вины за не получившееся.

вам не нужно быть идеальной

Шаг№3. Учитесь говорить «Нет»

Не нужно соглашаться со всем подряд в стремлении никого не обидеть и остаться хорошей для всех. Не выйдет. Вам не нужно быть такой. Вам вообще не нужно быть кем-то для кого-то. Думайте о себе и о своих желаниях – и тогда чувство вины за собственную мягкотелость перестанет терзать вас.

Шаг№4. Работайте со своей самооценкой

По мнению психологов, зависимость между низкой самооценкой и чрезмерным чувством вины – прямая. Люди низкого мнения о себе часто думают, что любить себя – это значит быть эгоисткой. Но ничего похожего между двумя этими понятиями нет. Эгоизм – это безразличие к чужим потребностям и желаниям, любовь к себе – внимание к своим. Это, как вы понимаете, совершенно не одно и то же, и не подразумевает одно другого.

Люди так устроены – они очень любят искать виноватых. Поэтому взвалят на желающих столько чувства, сколько те смогут унести. Не подстраивайтесь под мнение окружающих , родственников, коллег. Не отказывайтесь от своих стремлений и желаний ради их прихоти, или чтобы они сказали: «Молодец, Маша», и погладили вас по головке. Это ничего не стоит, большинству из этих людей наплевать на вас.

полюбите себя и чувство вины уйдет

Как только вы начнете отстаивать свои права, отношение окружающих к вам автоматически изменится.

Шаг№5. Не старайтесь угодить всем

Определитесь в своих приоритетах, выберете и займите четкую позицию и придерживайтесь ее. Не гоняйтесь за одобрением своей семьи, семьи своего мужа, бабушек на скамейке у дома, мамочек в группе продленного дня, коллег по работе. Кроме вечной застрессованности вы ничего не добьетесь.

Шаг№6. Избавляемся от заискивающих интонаций, поз, жестов и пр.

Уверенное поведение выметет из вас чувство вины огромной метлой. Расправьте плечи, посмотрите собеседнику в глаза, примите открытую позу. Отстаивайте свою точку зрения,  не оправдывайтесь за ее наличие, и вы удивитесь, как измениться отношение к вам окружающих вас людей.

В заключение

Преодоление внутреннего чувства вины – это огромный шаг в личностном развитии человека. Это прямая дорога к любви к самой себе. А оттуда до способности любить других – рукой подать. Поэтому ничего не бойтесь, и смело идите по этой дороге. В конце нее вас ждет долгожданная встреча с самой собой.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже:

узнать совместимость

Как избавиться от чувства вины?: 2 комментария

  1. Уведомление: Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

  2. Уведомление: Как избавиться от комплексов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.